Приемная Учреждения:
+7 (34922) 5-25-25
Единый консультационный центр Роспотребнадзора:
8-800-555-49-43
Адрес и график работы
+7 (34922) 5-25-25
Единый консультационный центр Роспотребнадзора:
8-800-555-49-43
Что положить ребенку на перекус в школу?
30.10.2025
Каждое утро мы собираем своего ребенка в школу, и всегда встает вопрос - какую сегодня еду положить ему на целый учебный день?
Можно, конечно, положить любую булочку или хлеб с колбасой, добавить банан или яблоко, а еще пару конфет. Вроде все быстро и удобно, но будет ли польза от этого перекуса вашему ребенку?
Помните о балансе приема пищи - медленные углеводы + белки + жиры и клетчатка. Такое сочетание необходимо для активности, бодрости и хорошего настроения на целый учебный день!
Позаботьтесь о том, в чем будет находиться полезный перекус.
Выбирайте контейнер (ланч-бокс) вместе с ребенком! Если контейнер будет некрасивый, ребенок не захочет им пользоваться и не достанет в школе приготовленную дома еду. Обратите также внимание на удобное открытие и закрытие контейнера. Наличие секций в нем – тоже огромный плюс! Упаковка должна сохранять свежесть продуктов в течение как минимум 4-5 часов.
И так, какие же основные составляющие здорового перекуса вашего ребенка в школе?
Медленные углеводы — это углеводы, которые перевариваются и усваиваются организмом медленно, постепенно высвобождая энергию. Они содержат много клетчатки и питательных веществ. Это позволяет длительное время поддерживать чувство сытости и стабильный уровень сахара в крови.
Одним из вариантов медленных углеводов является хлеб. Хлеб из обычной очищенной пшеничной муки особой пользы не несет. По возможности используйте зерновой, ржаной хлеб, или лаваш из цельнозерновой муки.
Источником белка могут стать:
отварное или запеченное мясо: курица, индейка, телятина, говядина, крольчатина;
яйцо;
творог;
молоко и кисломолочные продукты.
Источником жира могут стать орехи, оливки, авокадо, мягкий сыр (моцарелла, адыгейский).
И, конечно, не забывайте про овощи и фрукты. Они станут вкусным и полезным десертом!
Из фруктов выбирайте любые, по сезону, которые будет удобно есть - груша, яблоко, банан, абрикосы, или сухофрукты - чернослив, курага, инжир. Ягоды берите те, которые меньше мнутся, например, голубика.
Каждое утро мы собираем своего ребенка в школу, и всегда встает вопрос - какую сегодня еду положить ему на целый учебный день?
Можно, конечно, положить любую булочку или хлеб с колбасой, добавить банан или яблоко, а еще пару конфет. Вроде все быстро и удобно, но будет ли польза от этого перекуса вашему ребенку?
Помните о балансе приема пищи - медленные углеводы + белки + жиры и клетчатка. Такое сочетание необходимо для активности, бодрости и хорошего настроения на целый учебный день!
Позаботьтесь о том, в чем будет находиться полезный перекус.
Выбирайте контейнер (ланч-бокс) вместе с ребенком! Если контейнер будет некрасивый, ребенок не захочет им пользоваться и не достанет в школе приготовленную дома еду. Обратите также внимание на удобное открытие и закрытие контейнера. Наличие секций в нем – тоже огромный плюс! Упаковка должна сохранять свежесть продуктов в течение как минимум 4-5 часов.
И так, какие же основные составляющие здорового перекуса вашего ребенка в школе?
Медленные углеводы — это углеводы, которые перевариваются и усваиваются организмом медленно, постепенно высвобождая энергию. Они содержат много клетчатки и питательных веществ. Это позволяет длительное время поддерживать чувство сытости и стабильный уровень сахара в крови.
Одним из вариантов медленных углеводов является хлеб. Хлеб из обычной очищенной пшеничной муки особой пользы не несет. По возможности используйте зерновой, ржаной хлеб, или лаваш из цельнозерновой муки.
Источником белка могут стать:
отварное или запеченное мясо: курица, индейка, телятина, говядина, крольчатина;
яйцо;
творог;
молоко и кисломолочные продукты.
Источником жира могут стать орехи, оливки, авокадо, мягкий сыр (моцарелла, адыгейский).
И, конечно, не забывайте про овощи и фрукты. Они станут вкусным и полезным десертом!
Из фруктов выбирайте любые, по сезону, которые будет удобно есть - груша, яблоко, банан, абрикосы, или сухофрукты - чернослив, курага, инжир. Ягоды берите те, которые меньше мнутся, например, голубика.