Новости

Гигиена спальни - важный аспект заботы о здоровье, так как качественный сон напрямую влияет на общее самочувствие и работоспособность человека. Вот несколько ключевых факторов, которые стоит учитывать для поддержания чистоты и порядка в спальне.
Проветривание.
Правильное проветривание спальни - это основа гигиены. Свежий воздух способствует снижению уровня углекислого газа, повышает влажность и помогает избежать размножения бактерий и плесени. Рекомендуется проветривать комнату 2-3 раза в день на 10-15 минут, особенно утром после пробуждения и перед сном.
Чистота постельного белья.
Постельное белье - место, где накапливается пыль, микробы и аллергены. Чтобы избежать негативных последствий, следует:
- менять постельное белье раз в неделю;
- стирка должна проводиться при температуре не ниже 60°C, чтобы уничтожить микробы;
- использовать антиаллергенные и гипоаллергенные материалы, если вы склонны к аллергиям.

В День защиты детей напомним о простых, но важных правилах питания, которые важно соблюдать:
- Завтрак обязателен! Идеальными блюдами для детского завтрака считаются каши, запеканки, йогурт, блюда из творога и яиц. Горячие напитки – чай, какао.
- Не забудьте про источники витаминов, клетчатки и микроэлементов – овощи, фрукты, ягоды, зелень.
- В обеденное меню нужно включать овощные салаты, супы, рубленое или цельнокусковое мясо или рыбу, а также гарниры из круп и овощей.
- Из напитков предпочтение стоит отдавать чистой воде без газа, компотам, морсам и киселям, лучше с минимальным содержанием сахара.
- Между ужином и отходом ко сну должен пройти как минимум час, а лучше два.
- Оптимальными блюдами для детского ужина можно считать молочные продукты и яйца в любых сочетаниях, а также овощные запеканки и крем-супы.
- Не стоит включать в детское меню легкоусвояемые углеводы, соленья, продукты с усилителями вкуса и красителями.

Каникулы – долгожданное время свободы, отдыха и новых впечатлений. Однако резкая смена привычного ритма жизни может негативно сказаться на самочувствии ребенка. Чтобы вернуться к учебе отдохнувшим, полным сил и энергии, важно не забывать о базовых правилах здорового образа жизни даже во время отдыха.
Режим дня и сон
Распорядок дня на каникулах не менее важен, чем в учебное время. Режим дня дает ощущение организованности и защищенности. Лучше планировать день заранее. Хотя некоторые задачи (например, выполнение домашних заданий) будут исключены из плана летом, лучше добавить новые познавательные мероприятия (например, посетить интересное место, узнать что-то новое).
По возможности дети должны ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день. Сон – главный источник восстановления сил. Во сне организм растет, обрабатывает полученную за день информацию и укрепляет иммунитет. Следите, чтобы перед сном не было активных игр, лучше отложить и телефон как минимум за 30 минут до сна, так как свет от экрана мешает выработке гормона сна мелатонина. Убедитесь, что у ребенка прохладная, тихая, темная и комфортная среда для сна.

Роспотребнадзор запустил серию раскрасок по темам санитарной гигиены, безопасности продуктов и профилактике заболеваний. Это отличная возможность в развлекательной форме донести до детской аудитории важные знания.
В новом выпуске герой детского «Санпросвета» Петя Лентяев раскроет тайны правильного хранения продуктов и защиты от пищевых отравлений. Раскрашивая тематические картинки, дети смогут лучше запомнить полезную информацию.
В 2026 году Роспотребнадзор уже представил новые выпуски раскраски, комикса и инфографики с Петей Лентяевым на тему гигиены рук. Общий охват аудитории в социальных сетях и СМИ материалами Роспотребнадзора с Петей Лентяевым составил более 4,7 млн (по данным «Медиалогии»).

Лето – хорошее время не только для отдыха, но и для того, чтобы спокойно проверить прививки ребенка перед поездками и новым учебным годом.
Первое, на что стоит обратить внимание, – все ли прививки из Национального календаря профилактических прививок Российской Федерации сделаны вовремя. Среди прочего в него входят вакцинации от:
- туберкулеза;
- гепатита B;
- пневмококковой инфекции;
- гемофильной инфекции типа b (Hib);
- дифтерии, коклюша и столбняка;
- полиомиелита;
- кори, краснухи и эпидемического паротита;
- гриппа (рекомендуется ежегодно).